情绪与压力管理
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情绪与压力管理课程,旨在帮助学员知晓压力的种类和影响;学习压力的有效管理来缓解压力;了解情绪产生的根源学习改善负面情绪;学习压力和负面情绪之应对策略与放松技术;了解心理健康知识和其与压力之间的关联。
情绪管理压力管理压力情绪
情绪管理压力管理压力情绪
情绪与压力管理课程特色与背景
课程收益
√ 知晓压力的种类和影响√ 学习压力的有效管理来缓解压力√ 了解情绪产生的根源学习改善负面情绪√ 学习压力和负面情绪之应对策略与放松技术√ 了解心理健康知识和其与压力之间的关联课程大纲
第一模块:认识压力
√了解压力 –压力的含义、压力源、《压力自我测试》 –压力的种类(正性、负性、慢性压力) –压力累积效应、《重大生活事件表单》 √压力的影响 –压力与绩效 –职业压力模型 –压力与疾病 –对企业的影响 第二模块:压力的有效管理 √压力管理图(结合压力源、个体的认知及压力表现来阐述) √压力管理第一步:识别(生理、心理、行为的负性反应) √压力管理第二步:应对(4法) –改变压力来源 –从个体内部资源着手 •对思维进行改造(改变认知) •发展相应知识和技能 –从个体外部资源着手 –提高缓解压力的能力(预防和应对压力表现层面着手) √企业压力管理对策与建议 –企业缓解员工压力:组织层面(管理者如何缓解下属的压力) 企业缓解员工压力:个人层面 第三模块:认识情绪和情绪管理 √了解情绪 –团体辅导活动:《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》。通过看图识别表情并与他人分享等步骤,了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。 –团体辅导活动:《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》。通过看图识别表情并与他人他人分享等步骤,了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。 –定义、《情绪自我测试》、情绪的分类 –情绪产生诱因 –压力带来的情绪症状 √认识负面情绪根源并学会改变 –负面情绪(消极情绪)的积极作用 –理性情绪疗法(ABC情绪理论) –团体辅导活动:《非理性信念测试与解析》 –常见非理性信念、把非理性信念转化为理性信念 √情绪与情商(自我认知、人际关系、情绪调控三方面简述) √情绪管理三步:识别、接纳、应对 –识别与接纳:针对上述所学小结 –应对: •做好自己的情绪管理师(情绪自我掌控8大技术) •学会两句话 第四模块:压力和负面情绪之应对策略与放松技术 √回顾与小结:针对前三章的应对 √应对策略(回顾与补充) √放松技术(回顾与补充) 备注: –本章以综合解析与现场练习相结合 –现场带领大家做几个技术类练习(具体视学员情况及时间) –白领康体(常识简介与现场练习): •白领常见职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的简介及现场预防练习(教大家学会几个简单易学的动作) •此白领康体内容视实际授课情况也可能灵活安插在两天课程中的某个环节 (未必是固定在此第四章讲授) 第五模块:压力和负面情绪与心理健康的关联(心理健康常识普及) √心理健康——你容易忽视的问题 –心理亚健康范畴 –如何判断心理有问题 √常识普及——心理问题与心理疾病简介 –一般心理问题 –轻性心理疾病、重性心理疾病等 √心理健康的概念和标准(含《心理健康测试》)课程主讲
朱女士
背景经历 √ 资深讲师,顾问 √ IPTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师 √ 上海交通大学工商管理硕士(2001~2003) √ 高级人力资源管理师 √ 国家二级心理咨询师 √ 高级企业EAP执行师 √ IPTS国际职业培训师行业协会 2008年度最具魅力十佳讲师 √ 2010上海世博会培训中心:特聘讲师 √ IPTS国际职业培训师行业协会:授权讲师 √ 英国RtCatch Management System 认证授权讲师&分析咨询师 √ 知名培训咨询机构和企业:资深顾问 擅长领域 √ 主要专注的领域为企业管理人员的管理类培训,特别对《培训企业内部培训师》、《演讲与表达技巧》、《压力和情绪管理》《有效沟通和高效团队建设》(或《沟通与情商》)、等课程有深入研究和独特见解;荣誉客户 曾先后为Hitachi日立(中国)、FUJIFILM富士胶片、Omron欧姆龙(上海)、Honeywell霍尼韦尔、Brose博泽汽车技术、Agilent Technologies安捷伦、法国佛吉亚Faurecia、普惠PRATT & WHITNEY MANAGEMENT (SHANGHAI)、史丹利StanleyBlack &Decker、德国舍弗勒Schaeffler、ThyssenKrupp Elevator蒂森克虏伯电梯、BOSCH博世汽车部件(苏州)、法国LV路易威登(中国)、丹麦诺维信太仓宏达制酶、MOOG穆格(中国)、中国电信、中国银行、中国证券登记结算、中国移动通信集团设计院、中国船舶重工集团公司第七一一研究所、上海证券交易所研究中心、上海烟草集团、上药集团、立信会计师事务所、豫园旅游商城股份、上海地铁、韩国三星财宝、上汽集团上海大众动力总成课程对象
√ 所有职场人士
备注
课程费用:3980元/人
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